Differenziertes Krafttraining (entwickelt nach Dr. Axel Gottlob)

Kraft ist die Grundlage jeder Bewegung. Bewegung ist Leben.

Die Muskulatur ist das grösste Stoffwechselorgan des Menschen und ist der Jungbrunnen deiner Vitalität. Ohne Muskulatur keine Bewegung und kein Leben. Ohne Muskulatur keine Vitalität.

Egal welche Ziele du verfolgst. Ob Muskelaufbau, Fettverbrennung, Gewichtsreduktion, Leistungsverbesserung, Schnellkraft, Haltungskorrekturen, Vitalität, Fitness oder Bodybuilding.

Bei meinen Personal Trainings geht es nicht darum, dass ich dich im Fitnesscenter quäle und jeden Tropfen Schweiss aus dir quetsche, sondern darum, dass ich dir ein Verständnis für das Differenzierte Krafttraining vermittle.

Ich begleite und coache dich bei jeder einzelnen Ausführung. Ich zeige dir, wie du die richtige Spannung in der Zielmuskulatur aufbaust. Wie du motorische Fähigkeiten und Bewegungsabläufe optimierst und schulst. Unter Einbezug der Anatomie erläutere ich dir das Zusammenspiel einzelner Gelenke, Muskelpartien und Stabilisatoren.

Differenziertes Krafttraining vereint deine Fitnessziele mit den biomechanischen und physiologischen Grundlagen. Du erhältst Werkzeuge, um Stresspunkte zu minimieren, belastungsfähiger, Gewebe- und Stukturaufbauender zu trainieren.

In meinen Trainings werde ich manchmal die Maschinen oder das Equipment nicht dafür einsetzen für dessen Zweck sie konstruiert wurden. Mit deinem neuen Wissen über das Differenzierte Krafttraining wirst du bald verstehen wieso, warum, weshalb….

Fitness

Fitness beschreibt einen Zustand, der deine körperliche Leistungsfähigkeit bzw. die Entwicklung deiner konditionellen (motorischen /physische Grundeigenschaften) und koordinativen Fähigkeiten umfasst:

Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination

Darüber hinaus geht es aber auch um psychische und soziale Komponenten, Gesundheit und Wohlbefinden.

„Richtig fit“ hältst du dich, indem du regelmäßig, richtig, mit Maß und mit Spaß Sport treibst.

Krafttraining/Fitnesstraining kann ohne Übertreibung als die Schlüsselsportart unserer Zeit bezeichnet werden. Keine andere Trainingsform kann so effektiv dein körperliches Wohlbefinden, deine Lebensqualität, deine körperliche Konstitution, deine Belastbarkeit und deine Leistungsfähigkeit steigern.

Nicht nur im Leistungssport wird Krafttraining/Fitnesstraining genutzt. Jeder einzelne Fitnesssportler profitiert von den Möglichkeiten seine Körperentwicklung dank einem Krafttraining/Fitnesstraining zu beeinflussen.

Krafttraining/Fitnesstraining setzt keine Grenzen. Sowohl Leistungs- und Freizeitsportler,  ältere Menschen und Kinder profitieren um die physische und motorischen Grundeigenschaften mit einem Krafttraining/Fitnesstraining zu beeinflussen.

Krafttraining/Fitnesstraining wird dementsprechend für Verletzungsprophylaxe und in der Therapie bei Krankheiten oder Beschwerden als effektivstes Werkzeug genutzt.

Ernährungsplanung

Eine essenzielle Komponente im Fitness- und Gesundheitsbereich ist deine Ernährung! Jeder Stoffwechsel reagiert unterschiedlich auf die einzelnen Makronährstoffe, Kohlenhydrate, Fett und Eiweiss. Diesem Umstand wird jedoch leider oft zu wenig Beachtung geschenkt.

Um deine Leistung zu steigern, deine Fettpolster zu verbrennen, Muskulatur aufzubauen oder deine Lebensqualität und Vitalität entscheidend zu verbessern ist eine typgerechte Ernährungsweise von grösster Bedeutung.

Gerade in der heutigen Zeit kursieren viele Lügen, einseitige Ernährungsformen und Diättrends.

Mit einem persönlichen Ernährungscoaching erlernst du, wann du was in welchen Mengen essen solltest, um deinen optimalen täglichen Bedarf zu decken und wie du deine Körperzusammensetzung nach deinen Wünschen optimieren kannst.

Bodybuilding

Bodybuilding ist ein Sport, bei dem nicht die Kraftleistung, sondern die Modellierung der Muskeln im Vordergrund steht. Um einem muskulösen und definierten Körper näher zu kommen, ist ein intensives Krafttraining, eine ausreichende Regeneration, viel Disziplin sowie eine angepasste Ernährung unverzichtbar.

Um den Körper aktiv zu gestalten und Muskelmasse aufzubauen und anschließend zu definieren, betreibt ein Bodybuilder Krafttraining primär an Fitnessgeräten und mit freien Hanteln. Bodybuilding ist eine Sportart, die es ermöglicht, die Anatomie des Körpers extrem zu akzentuieren. Bodybuilding bezieht sich auf die Herausbildung ganzer Muskelpartien und einzelner Muskelstränge. Die antrainierte Muskelmasse wird deutlich sichtbar, wenn der Körperfettanteil auf ein Minimum reduziert wird. Denn je geringer der Körperfettanteil, desto definierter bzw. sichtbarer sind die einzelnen Muskeln. Eine gezielte Ernährung macht neben dem Training einen Großteil des Erfolges beim Bodybuilding aus.

Im Fitness- und Freizeitsportbereich stehen für die Athleten meist körperliche Betätigung, Spaß und Gesundheit im Vordergrund. In der Bodybuilding-Szene hingegen existiert eine eigenständige Kultur. Es geht neben der motorischen Ansteuerung einzelner Muskelpartien auch um ästhetische Aspekte. Bodybuilder trainieren, um einen maximal muskulösen und definierten Körper zu bekommen.